セラミド　食べ物

積極的に摂りたいセラミド生成をサポートする栄養素

セラミドは小麦、お米、ヨーグルトなどの食べ物から摂ることが可能だと思われますが、どの程度の量を摂るとどのような効果が得られるかはまだ詳しくはわかっていないそうです。

セラミドに関心が高い方たちからは、セラミドの摂取で「肌がすべすべになった」「肌の乾燥がおさまってきた」という声がある反面、「セラミドを摂取しても肌に届く前に物質が変わるから意味がない」「食べ物で摂るよりもセラミドを含む化粧品の方が効果があった」という声もあがっているようです。

医学的、科学的には食べ物からセラミドを摂取することについてはまだ研究段階のようなので、これからどのような効果が期待できるのかはっきりしてくるのではないでしょうか。

セラミドは肌の角質層の細胞間脂質の主な成分ですが、肌の細胞を元気にさせる食べ物としては、亜鉛を多く含むナッツ類や牡蠣、α-リノレン酸を多く含む亜麻仁油やなたね油があります。
また、セラミドの生成をサポートする栄養素には、マンガン、ビタミンB6、ナイアシン、α-リノレン酸などがあります。マンガン、ビタミンB6の摂取とセラミドの生成の関係については皮膚科専門医も認めていますから積極的に摂りたいですね。